Стрес не оминає нікого, незалежно від віку. Діти відчувають його так само часто, як і дорослі. Як батьки, а також старші люди з більшими знаннями та досвідом, ми можемо допомогти дітям, зменшуючи кількість стресових ситуацій і створюючи дружнє, спокійне, безпечне середовище та належні умови для їхнього розвитку. Як зменшити вплив стресу на дитину?

Рутина

Хоча дехто не терпить рутини, для багатьох частково сталий розпорядок дня є запорукою спокою та стабільності. Якщо дитина схильна до стресу, варто встановити вдома сталі години для різних занять: гри, обов’язків, домашніх завдань, їжі, сну. Варто залучити дитину до такого планування: разом оберіть день для організації наступних днів. У присутності дитини запишіть усі майбутні контрольні та іспити, щоб вона заздалегідь знала, коли буде більше навчання чи складні тести.

Спільний час

Люди, а особливо діти, що дорослішають, природно потребують контакту з іншими. Як батьки, ми повинні уникати ситуацій, коли навмисне ізолюємося та не допускаємо дітей до себе. По можливості варто забезпечити дитині доступ до нашого товариства, щоб у разі потреби вона могла перебувати з нами в одній кімнаті. Наша присутність – це для дитини гарантія безпеки та спокою. Це не означає робити буквально все разом; ми самі маємо відчувати, коли перебільшуємо, а коли приділяємо занадто мало уваги.

Час лише для дитини

Виконуючи попередню пораду, слід остерігатися крайнощів. Дитині також може знадобитися час для себе, щоб побути на самоті. Як батьки, ми повинні дбати, щоб дитина не почувалася загнаною чи пригніченою. Хоче гратися без нас? Дозвольмо їй це, не контролюймо занадто суворо. Лише якщо бажання дитини постійно бути на самоті, не виходити зі своєї кімнати викликає наші підозри, що щось не так, тоді потрібно поговорити з нею – але без тиску.

Активність на свіжому повітрі

Прогулянки та часті ігри на свіжому повітрі дуже добре впливають на самопочуття, і з дітьми ситуація така ж. Сплануйте спільну прогулянку, велопоїздку або дозвольте дитині гратися у дворі. Контакт із природою заспокоює, а додатково зменшує стрес спілкування з тваринами. Якщо вдома є собака, кіт чи інший улюбленець, дозвольте дитині проводити з ним час – ігри з тваринами знімають напругу та заспокоюють.

Прийняття поразок і неприємних подій

Багато батьків роблять помилку, коли, навіть несвідомо, виховують своїх дітей у безпечних «бульбашках». Такі діти важче переносять поразки, мають проблеми з прийняттям суворої реальності, що є джерелом стресу й розчарування. Для кращої підготовки дитини до життя варто з наймолодших років навчати її, що не завжди все буде йти за її планом і іноді на шляху будуть труднощі та перешкоди. Важливим уроком буде також навчання прийняття стресу – варто показати дітям його користь (мотивацію). Зрештою, стрес – це невід’ємна частина людського життя і наслідок наших дій. Варто навчити дитину жити з ним і черпати з нього мотивацію.