Насамперед, рух – це здоров’я: довга прогулянка обов’язково покращить нашу фізичну форму та настрій. Нашому організму потрібно багато кисню, щоб ефективно працювати та відпочивати, тому гарною ідеєю буде забезпечити достатню кількість свіжого повітря завдяки активностям поза домом. Дистанційна робота та навчання змусили нас обмежити рух, але на щастя, нинішня епідеміологічна ситуація значно більше сприяє прогулянкам на свіжому повітрі, ніж у попередні місяці – варто цим скористатися.

Сонце – це джерело вітаміну D, якого після похмурих осінньо-зимових місяців в нашому організмі значно менше. Наступні місяці – чудова нагода природним чином поповнити вітамін D, насолоджуючись літнім сонцем. Варто розглянути додаткову прогулянку – замість автомобіля чи транспорту, після роботи або школи повернутися додому пішки. Вітамін D дуже важливий – він стимулює імунну систему та підтримує кістки у гарному стані. Під час сімейних прогулянок обов’язково пам’ятайте про захист від шкідливих сонячних променів – уникайте опіків, носіть сонцезахисні окуляри, головні убори та користуйтеся кремом із захистом (не менше SPF 50).

Активність на свіжому повітрі добре поєднується зі спортом – або навпаки, деякі види спорту набагато приємніше займатися саме на вулиці ;). Літні місяці можна використати для гри у футбол, волейбол чи теніс на відкритому повітрі. Бігунам цікаві маршрути в парках чи лісах будуть значно приємніші, ніж бігова доріжка. Варто заохочувати дітей під час канікул пробувати нові та корисні фізичні активності.

Перебування на свіжому повітрі не обов’язково означає лише довгі прогулянки чи спорт – якщо маєш сад, організуй у ньому простір для себе й дітей. Більшість занять можна перенести з дому в сад: читання книжки, розмальовки чи улюблені іграшки. Час у саду відкриє дітям багато нових можливостей для гри, а батьки, доглядаючи за ними, зможуть насолоджуватися тишею та свіжим повітрям. Якщо живеш у квартирі – знайди найближчий парк, візьми ковдру та насолоджуйся міською зеленню!

Відсутність сонячних променів впливає на біологічний ритм людини. Тому варто в ці теплі місяці максимально скористатися присутністю сонця, адже коли прийде осінь і нас охопить «осіння хандра», ми пошкодуємо за кожним змарнованим літнім днем ;).